اپنے بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھیں
بلڈ شوگر (گلوکوز) کی سطح کو کنٹرول کرنا ذیابیطس کے انتظام کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے۔ یہ آپ کو مختصر مدت میں بہتر محسوس کرے گا اور یہ آپ کو طویل مدتی میں فٹ اور صحت مند رہنے میں مدد دے گا۔
قومی کمیٹی برائے روک تھام کا پتہ لگانے کی تشخیص، کرومیم اور بہت سے دلچسپ مضامین۔ جن لوگوں کو ذیابیطس نہیں ہے وہ اپنے خون میں گلوکوز کی سطح کو زیادہ تر وقت تک محدود رکھتے ہیں۔ لبلبہ کے بیٹا خلیے صحیح وقت پر انسولین کی صحیح مقدار پیدا کرنے کے قابل ہوتے ہیں اور وہ خون میں گلوکوز کی سطح کو مسلسل ٹھیک کرتے رہتے ہیں۔ ذیابیطس والے لوگ اپنے خون میں گلوکوز کی سطح پر یہ ٹھیک کنٹرول نہیں رکھتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ بیٹا سیلز تباہ ہو چکے ہیں اور انسولین کی پیداوار بالکل نہیں ہو رہی ہے، جیسا کہ ٹائپ 1 ذیابیطس میں ہوتا ہے۔ متبادل طور پر، یہ ہو سکتا ہے کہ جسم انسولین کا جواب نہ دے یا ضرورت پڑنے پر کافی انسولین پیدا نہ ہو، جیسا کہ ٹائپ 2 ذیابیطس میں ہوتا ہے۔ ٹائپ 1 اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا انتظام کرنے کا طریقہ تھوڑا مختلف ہے، لیکن آپ کو جو بھی قسم کی ذیابیطس ہے، آپ کو پھر بھی اپنے خون میں گلوکوز کی سطح کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہوگی۔
خون میں گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنا کچھ ایسا ہی ہے جیسے کسی بے ہنگم جانور کو کم کرنے کی کوشش کرنا۔ خون میں گلوکوز متحرک ہے؛ یہ مسلسل تبدیل ہوتا رہتا ہے اور یہ آپ کے کھانے کا انتخاب، آپ کتنا کھاتے ہیں، آپ کی دوائی یا انسولین کا وقت، آپ کے جذبات، بیماریاں، آپ کا وزن، اور آپ کے جسم کی انسولین کے خلاف مزاحمت سمیت کئی عوامل سے متاثر ہوتا ہے۔
ان میں سے کچھ عوامل روز بروز نسبتاً مستقل ہوتے ہیں اور ان کا حساب بہت آسانی سے ہوتا ہے۔ کچھ عوامل زیادہ متغیر ہیں. کوئی دو دن بالکل ایک جیسے نہیں ہوتے، یا مکمل طور پر پیشین گوئی کے قابل ہوتے ہیں، اور یہ مشکل بنا دیتا ہے۔ لہذا، خون میں گلوکوز آسانی سے لیسو نہیں ہے.
عملی طور پر، آپ کو ان چیزوں کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہوگی جو آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھاتی ہیں اور وہ چیزیں جو آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرتی ہیں۔ پھر آپ کو ان عوامل کو روزانہ اور ممکنہ طور پر گھنٹے بہ گھنٹے کی بنیاد پر متوازن کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اس کا مطلب ہے ادویات، خوراک اور سرگرمی کی سطح کو مربوط کرنا، جب کہ تناؤ، بیماری یا اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں تبدیلی کے لیے مناسب الاؤنس دینا۔
آپ اپنے خون میں گلوکوز کو نارمل رینج کی طرف لے جانے کی کوشش کرتے ہوئے انتہائی اونچ نیچ سے بچنا چاہتے ہیں۔ آپ باقاعدگی سے انگلیوں سے خون میں گلوکوز کے ٹیسٹ کر رہے ہوں گے اور ان نتائج کو استعمال کرتے ہوئے ان چیزوں کو متوازن کرنے میں مدد کریں گے جو آپ کے خون میں گلوکوز کو گرنے والوں کے ساتھ بڑھتے ہیں۔ جب آپ اپنے خون میں گلوکوز کی سطح کو برابر کر لیں گے تو آپ کو اس پر نظر رکھنے اور ایڈجسٹمنٹ کرنا جاری رکھنے کی ضرورت ہوگی۔
خون میں گلوکوز کو کنٹرول کرنا ایک مسلسل عمل ہے اور اس کے لیے اب سے آپ کی پوری زندگی آپ کی توجہ درکار ہوگی۔ فکر نہ کرو! یہ ابھی آپ کے لیے پریشان کن لگ سکتا ہے، لیکن جلد ہی یہ دوسری فطرت بن جائے گی۔
جن لوگوں کو ذیابیطس نہیں ہے ان کے خون میں گلوکوز کی سطح زیادہ تر وقت 4 سے 8 mmol/l کے درمیان ہوتی ہے۔ عام طور پر، ذیابیطس کے شکار افراد کو زیادہ تر وقت 4 اور 10 mmol/l کے درمیان ٹیسٹ کے نتائج حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ کچھ لوگ حاملہ خواتین، مثال کے طور پر، سخت کنٹرول کے لئے مقصد کرنے کی ضرورت ہوگی. دوسرے لوگ چھوٹے بچے، بوڑھے، یا جن کو شدید ہائپوگلیسیمیا کا خطرہ ہے، مثال کے طور پر انہیں اعلیٰ سطحوں کا مقصد بنانا ہوگا۔
آپ کی ذیابیطس ٹیم آپ کو خون میں گلوکوز کی سطح کے بارے میں انفرادی رہنمائی فراہم کرے گی جس کا آپ کو مقصد ہونا چاہیے۔
مختصر مدت میں، خون میں گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنا ضروری ہے تاکہ ذیابیطس کی ہنگامی صورت حال سے بچنے کے لیے خون میں گلوکوز کی سطح بہت زیادہ یا بہت کم ہو۔ یہ دونوں حالتیں ناخوشگوار ہیں اور خطرناک بھی ہو سکتی ہیں، اس لیے اگر ممکن ہو تو ان سے بچنا چاہیے۔
ٹائپ 1 ذیابیطس میں خون میں گلوکوز کی بلند سطح، اگر انسولین کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے، تو یہ ایک ایسی حالت کا باعث بن سکتی ہے جسے ذیابیطس ketoacidosis یا DKA کہا جاتا ہے جو کہ اگر بروقت علاج نہ کیا جائے تو جان لیوا ہو سکتا ہے۔
انتباہ: ہو سکتا ہے اوپر دی گئی تجاویز آپ کے لیے موزوں نہ ہوں، براہ کرم محتاط رہیں
ذیابیطس کی مزید دیکھ بھال کے لیے - یہاں کلک کریں۔
یہاں مفید سائٹس اور پروگرامز ہیں - نمایاں کتابیں اور ایپلیکیشنز
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں