ناقص خود اعتمادی کے غیر آرام دہ احساسات سے بچنے کے پانچ طریقے
بہت سے لوگ اپنی پوری زندگی اس ماخذ تک پہنچنے کے بغیر گزارتے ہیں جس کی وجہ سے ان کی خود اعتمادی کم ہوتی ہے۔ چونکہ وہ اس بات سے ناواقف ہیں کہ وہ اپنے دردناک ماضی کو کیسے ٹھیک کر سکتے ہیں اور ان حالات کی اصلاح کر سکتے ہیں جن کے نتیجے میں اصل میں کسی نہ کسی طرح نا اہل، ناپسندیدہ یا ناقص ہونے کی تشریح ہوتی ہے، اس کے بجائے اکثر لوگ اپنے ساتھ ہونے والی ناخوشگوار احساسات سے توجہ ہٹانے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔ احساس کمتری ماضی کے درد کی گھناؤنی آواز کو مؤثر طریقے سے خاموش کرنے کے بجائے، وہ اپنے اعتماد کی کمی اور خود نمائی کی کمی کو عارضی طور پر بھولنے میں مدد کرنے کے لیے خلفشار تلاش کرتے ہیں۔ کم خود اعتمادی اور کمزور خود اعتمادی کے درد کو دور کرنے کے زیادہ عام طریقوں میں سے پانچ میں کام، کھانے، کھیل، جنسی، یا یہاں تک کہ خریداری پر ضرورت سے زیادہ توجہ شامل ہے۔ تمام علتوں کی طرح، یہ بھی توجہ ہٹانے میں مدد کرتے ہیں لیکن بنیادی مسئلہ کو حل نہیں کرتے اور اس لیے کوئی شخص اب بھی ایسے احساسات سے دوچار ہے جس سے چھپانے کے لیے مسلسل زیادہ کوششوں کی ضرورت ہوگی۔
ورکاہولزم
ہماری ثقافت میں، کام عام طور پر ہماری توجہ ہٹانے کا ایک قابل قبول ذریعہ ہے۔ محنت کے ذریعے، ہم اپنے آپ کو اس حد تک مصروف کر لیتے ہیں کہ ہمارے پاس اپنے دکھوں پر قابو پانے کے لیے درکار فارغ وقت کی کمی ہوتی ہے۔ جو لوگ ضرورت سے زیادہ کام کرتے ہیں وہ اکثر سماجی زندگی کی کمی یا تفریحی تفریح کے حصول کے بارے میں فکر کرنے کے لئے بہت تھک جاتے ہیں جس کے بارے میں وہ اکثر یہ سمجھتے ہیں کہ وہ تجربہ کرنے کے مستحق نہیں ہیں۔ کام انعامات فراہم کرتا ہے جیسے پیسہ، پہچان، اور کامیابی کا احساس، یہ سب زندگی کے دیگر شعبوں میں ناکامی کے احساسات کی تلافی کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
ایسا نہیں ہے کہ کام کرنے کا عزم خراب ہے۔ درحقیقت، یہ ایک متوازن زندگی کے صرف ایک جزو کے طور پر کافی قابل تعریف ہے۔ تاہم، جب ضرورت سے زیادہ تعاقب کیا جاتا ہے، تو یہ دوسرے مساوی طور پر اہم عناصر جیسے خاندان، دوستوں، تفریح، تفریح، ذاتی اور روحانی ترقی وغیرہ کے احترام کی اجازت نہیں دیتا۔ کام کا جنون صحت، تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ , اور دیگر مساوی قیمتی تعاقب کے مواقع سے محروم ہوگئے۔
مزید برآں، جب کام اس نقطہ نظر سے کیا جاتا ہے کہ کوئی اپنے وجود کے ایک یا زیادہ پہلوؤں میں کافی اچھا نہیں ہے، تو اس سے پوری طرح لطف اندوز نہیں ہو سکتا۔ کم خود اعتمادی اور کم خود اعتمادی کے احساسات مسلسل منفی خود کلامی سے خلفشار کے بجائے، اپنے اہداف کی خوشی سے تعاقب میں زیادہ نتیجہ خیز طور پر خرچ کیے جانے والے توجہ کے ذریعے توانائی کو کم کرتے ہیں۔
زیادہ کھانا
ضرورت سے زیادہ کام کرنے کی طرح، کھانے کا جنون اکثر نا اہلی کے جذبات سے ایک عام فرار ہوتا ہے۔ کھانا ایک خلفشار اور خود کو وقتی طور پر بہتر محسوس کرنے کے طریقے کے طور پر کام کر سکتا ہے۔ ہم اکثر کھانے سے وہ جذباتی تعلق تلاش کرتے ہیں جس کی ہمارے پاس قریبی، گہرے رشتوں کی کمی ہے۔ اکثر، کھانا ہمارے ذہنوں میں خاندان یا دوستوں کے ساتھ خوشگوار وقتوں سے منسلک ہوتا ہے۔ شاید ہم نے تعلیمی یا کھیلوں کی کامیابیوں کے لئے اپنے والدین یا اتھارٹی کے اعداد و شمار سے کھانے کے انعامات کا تجربہ کیا ہو۔ بہت سے لوگوں کے لیے کھانا محبت کا مترادف ہو گیا ہے۔ اور اس لیے تناؤ، خوف اور تنہائی کے وقت، بہت سے لوگ اس خلا کو پُر کرنے کے لیے کھانے کا رخ کرتے ہیں جسے صرف محبت اور خود پرستی سے ہی پورا کیا جا سکتا ہے۔
عادت سے زیادہ کھانے کا نتیجہ یہ بھی ہے کہ مغربی جدید دور کی ثقافت کی تمثیل میں شکل سے باہر، زیادہ وزن، اور عام طور پر غیر کشش۔ دوسروں کے ساتھ خود سے محبت اور قربت کی کمی کے متبادل کے طور پر جتنا زیادہ کھاتا ہے، اتنا ہی اس کے موٹے ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں اس احساس کو تقویت ملتی ہے کہ شخص جتنا بھاری ہوتا ہے، وہ اتنا ہی کم فٹ بیٹھتا ہے اور اس کی خود اعتمادی اور خود اعتمادی اتنی ہی کم ہوتی ہے۔ تنہائی کے جذبات جتنے زیادہ ہوں گے اور اس کے نتیجے میں مناسب نہیں ہوں گے، اس کے کھانے میں سکون حاصل کرنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا (خاص طور پر زیادہ کاربوہائیڈریٹ، زیادہ چکنائی، زیادہ آرام دہ قسم)۔ اس طرح ایک شیطانی چکر حرکت میں آتا ہے جس سے زیادہ وزن میں اضافہ اور خود اعتمادی کم ہوتی ہے۔
کھیل اور دیگر جسمانی آؤٹ لیٹس
کچھ لوگ تنہائی، بوریت، افسردگی یا خود کی قدر کی کمی کے احساسات پر قابو پانے کے لیے بھاگتے ہیں۔ کچھ آئرن پمپ کرتے ہیں، گولف کھیلتے ہیں، یا جم میں ورزش کرتے ہیں جبکہ دوسرے ورزش، مشاغل یا کھیلوں کے ذریعے اپنی توجہ ہٹانے کا اپنا منفرد طریقہ تلاش کرتے ہیں۔ بہت سے لوگ یہ استدلال کریں گے کہ اس طرح کا موڑ توانائی کو ایک ایسی سرگرمی میں شامل کرنے کا ایک صحت مند طریقہ ہے جو اچھی جسمانی صحت میں معاون ہے۔ تاہم، کسی بھی جنون کی طرح، جب حل کی ضرورت والے مسائل سے توجہ ہٹانے کے مقصد سے انتہائی حد تک لے جایا جائے، تو یہ توجہ کی شدید ضرورت والے علاقوں سے بچنے کا ایک غیر صحت بخش ذریعہ بن سکتا ہے۔
خریداری
خود کی کم تصویر کی تلافی کرنے کا ایک اور عام جنون خریداری ہے۔ اگرچہ کچھ لوگ اپنے آپ کو جدید ترین، سب سے زیادہ سجیلا کپڑے، جوتے، لوازمات، یا یہاں تک کہ کاروں اور دیگر مہنگے کھلونے خرید کر اپنے آپ کو زیادہ پرکشش محسوس کرنے میں عارضی سکون پاتے ہیں اگر ان کا بجٹ اجازت دیتا ہے (اور کئی بار چاہے ایسا نہ ہو!)، مجبور خریداروں کو لگتا ہے کہ وہ مادی اشیاء میں جس سکون کی تلاش کرتے ہیں وہ عام طور پر قلیل المدتی ہے۔ وہ اکثر اپنے آپ کو یہ سوچ کر بیوقوف بناتے ہیں کہ اگلا نیا لباس، اسپورٹ کوٹ، لباس یا کولون کی خریداری سے وہ فرق پڑے گا جو وہ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ افسوس کی بات ہے، ایسا کبھی نہیں ہوتا۔ تاہم، اکثر اوقات اس طرح کے ضرورت سے زیادہ خرچ کرنے والے شاپہولک کو قرض میں مزید گہرا کر دیتے ہیں۔ یہ اس ناکامی کی تشریح کو مزید تقویت دیتا ہے یا خراب کرتا ہے جو ان کے پاس پہلے سے موجود ہے اور ان کی خود اعتمادی اور اعتماد کی سطح کو کم کرنا جاری ہے۔
اور بھی بے شمار لتیں ہیں جن کا سہارا لوگ زندگی میں معنی تلاش کرنے کی کوشش میں اس وقت استعمال کرتے ہیں جب ان کی اپنی قدر کی کمی ہوتی ہے۔ چاہے وہ زبردستی جوا کھیلنا ہو، مطالعہ کرنا ہو، صحن میں ڈالنا ہو، گھر کو سجانا ہو، یا کوئی اور موڑ ہو، جو لوگ اندرونی سکون سے محروم ہیں وہ جلد ہی اسے بیرونی طور پر اس توجہ کے ساتھ نہیں پائیں گے جو نااہل یا ناپسندیدہ ہونے کے احساسات کو چھپانے کی کوشش کرتا ہے۔
شکر ہے، اپنی عزت نفس کا دوبارہ دعویٰ کرنے اور خود اعتمادی کو اعلیٰ سطح پر بحال کرنے کا ایک طریقہ ہے جو اندرونی سکون اور تکمیل فراہم کرتا ہے۔
مزید خود کو بہتر بنانے کے لیے - یہاں کلک کریں۔
یہاں مفید سائٹس اور پروگرامز ہیں - نمایاں کتابیں اور ایپلیکیشنز
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں