کاربوہائیڈریٹس، ہائی بلڈ شوگر، ذیابیطس - کنکشن جانیں۔
کاربوہائیڈریٹس، ہائی بلڈ شوگر اور ذیابیطس کے درمیان گہرا تعلق ہے۔ کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو توانائی، یا ایندھن دیتے ہیں، اسے صحیح طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
کاربوہائیڈریٹ کی دو قسمیں ہیں؛ سادہ اور پیچیدہ. سادہ کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء میں ہوتے ہیں جیسے فروٹ شوگر، مکئی یا انگور کی شکر اور ٹیبل شوگر۔ وہ واحد چینی مالیکیول ہیں۔ کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ وہ غذائیں ہیں جن میں تین یا اس سے زیادہ منسلک شکر ہوتے ہیں۔ لہذا کاربوہائیڈریٹ خون میں شکر پیدا کرتے ہیں اور یہیں سے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مسائل شروع ہوتے ہیں۔ کنکشن کے بارے میں مزید سمجھنا آپ کی ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے...
یہ ذیابیطس کے مریض کا ذاتی تجربہ ہے - وہ کہتے ہیں:
میں ذیابیطس ٹائپ 2 ہوں اور اس وقت میں گولیوں اور خوراک کے ذریعے اپنے خون میں شکر کو کنٹرول کرتا ہوں۔ کسی بھی ذیابیطس کے مریض کے لیے خون میں گلوکوز کا کنٹرول انتہائی ضروری ہے - یہ مستقبل کی صحت کی پیچیدگیوں کو کم کرنے کا واحد طریقہ ہے۔ دل کی بیماری؛ نیوروپتی جس کے نتیجے میں کٹائی ہوتی ہے۔ گردے کی بیماری اور جلد موت.
چار سال پہلے میری A1C شوگر کی سطح کنٹرول سے باہر ہونا شروع ہو گئی تھی - وہ بڑے پیمانے پر زیادہ نہیں تھے لیکن بڑھ رہے تھے۔ میرے ڈاکٹر نے میری دوائیوں میں اضافہ کیا - کوئی حقیقی تسلی بخش نتائج کے بغیر، میرے خون میں شکر پوری جگہ پر تھی؛ میں رات کو زیادہ پڑھنے سے جا سکتا ہوں اور ابتدائی اوقات میں ہائپوگلیسیمک (کم بلڈ شوگر) سے بیدار ہو سکتا ہوں۔
پھر میں نے اٹکنز کی خوراک دریافت کی اور، کیونکہ میں وزن کم کرنا چاہتا تھا، میں نے کم کاربوہائیڈریٹ، زیادہ پروٹین والے مینو کی پیروی شروع کی۔
تب میں نے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس، ہائی بلڈ شوگر اور میری ذیابیطس کے درمیان حقیقی تعلق دریافت کیا۔ اچانک میرے خون میں شکر کی مقدار مستحکم ہو گئی اور اس کی وجہ یہ تھی کہ میں اب کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار میں جمع نہیں ہو رہا تھا، جو میرے خون کی شکر کو بہت زیادہ دھکیل رہے تھے۔
یہ ذیابیطس کے لیے صحیح غذا - پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور - کے بارے میں روایتی مشوروں کے سامنے اڑتا دکھائی دیتا ہے۔ آپ نے دیکھا، میں پہلے ہی سمجھ گیا تھا کہ مجھے میٹھے، میٹھے کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے - ان میں سادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ مجھے یہ نہیں معلوم تھا کہ روٹی، آلو اور اناج کے زیادہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میرے خون میں شکر کو بھی متاثر کرتے ہیں۔
لیکن. اٹکنز کی غذا واقعی میرے مطابق نہیں تھی۔ مجھے مسلسل اسہال رہتا تھا جو دباؤ اور کمزور کرنے والا تھا۔ لہذا میں 3 ماہ کے بعد اس غذا کو ختم کر دیا اور، یقینا، میرے خون کی شکر دوبارہ قابو سے باہر ہونے لگی۔
لیکن اب میں کنکشن کے بارے میں جانتا تھا، مجھے صرف اپنے لیے صحیح پروگرام تلاش کرنے کی ضرورت تھی جو کم کاربوہائیڈریٹ کے اصول پر عمل کرتا ہو۔
اور ابھی حال ہی میں، اپنی ذیابیطس کی ویب سائٹ کے لیے تحقیق کرتے ہوئے، میں نے ایک ایسا پروگرام دریافت کیا جو میرے لیے موزوں ہے، اور جسے میں ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اپنی ویب سائٹ پر مزید تفصیل سے بیان کرتا ہوں۔
میرا مشورہ کسی بھی ذیابیطس اور پری ذیابیطس کے لیے، اپنی تحقیق کریں! آپ جو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں ان کے درمیان قریبی تعلق کو سمجھیں، یہ آپ کے بلڈ شوگر کو کیسے متاثر کرتے ہیں اور یہ آپ کی ذیابیطس کو کنٹرول کرنا کس طرح مشکل بنا سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ اس لنک کو سمجھ لیں، تو ایسی غذا یا نظام تلاش کریں جسے آپ اپنے بلڈ شوگر کو محفوظ طریقے سے کنٹرول میں واپس لانے کے لیے اپنا سکیں۔
یاد رکھیں، بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹس (پیچیدہ یا سادہ) آپ کو ہائی بلڈ شوگر لیول دیتے ہیں اور اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم اضافی اوورلوڈ کا مقابلہ نہیں کر سکتا۔
انتباہ: ہو سکتا ہے اوپر دی گئی تجاویز آپ کے لیے موزوں نہ ہوں، براہ کرم محتاط رہیں
ذیابیطس کی مزید دیکھ بھال کے لیے - یہاں کلک کریں۔
یہاں مفید سائٹس اور پروگرامز ہیں - نمایاں کتابیں اور ایپلیکیشنز
نایاب اور مفید اشیاء - یونیسیکس گیجٹ اور آلات
ہوم پیج اور مزید، یہاں کلک کریں۔
کاربوہائیڈریٹ، ہائی بلڈ شوگر، ذیابیطس، ذیابیطس
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں